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Tja Zeiten ändern sich... Früher habe ich durch Stress Gewicht verloren, da ich keinen Hunger hatte... Mittlerweile schaufel ich dann alles in mich hinein... vor allem Ungesundes. Nun heißt es wieder ran an den Speck! 💪
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64 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1535 kkal
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Lemak: 63,26g | Prot: 59,79g | Karb: 179,66g.
Makan Pagi: Gut & Günstig Latte Macchiato Laktosefrei , Gelbe Paprika, Herta Finesse Hähnchenbrust , Babybel Mini Rolls, Erdbeermarmelade, MinusL Die Streichzarte, Banane, Alnatura Reiswaffeln Natur. Makan Siang: Zespri Kiwi Gold , Olivenöl, Bonduelle Kichererbsen , Penny Markt Thunfischfilet in Sonnenblumenöl, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Karotten, Gurke (Geschält), Spitzpaprika, Eisbergsalat. Makan Malam: Pfannkuchen, Schär Mini Pizza Margherita. Camilan/Lainnya: Alnavit Kokos Waffel Riegel, Gut & Günstig Laktosefreie H-Vollmilch 3,8%, Krüger Cappuccino Caramel-Krokant. lagi...
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2139 kkal
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Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 50 menit, Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 2 jam, Mencuci Pakaian - 30 menit, Geschirrspüler - 15 menit, Mengemudi - 40 menit, Tidur - 6 jam, Istirahat - 13 jam dan 45 menit. lagi...
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Memperoleh 0,9 kg dalam 1 minggu
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