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Ich war gestern beim Arzt zu einem Kontrolltermin wegen schwachen Venen, sie hatte mir bereits vor einem Jahr ans Herz gelegt anzunehmen um den Druck auf die Venen zu reduzieren.
Es war richtig cool zu sagen: Ja ich habe angenommen! 🥳
Die Ärztin war total zufrieden mit meinem Gewicht, weniger wäre auch ok aber gesundheitlich ist es so jetzt auch schon sehr zufriedenstellend. Zunehmen soll ich aber auf keinen Fall wieder, das hat sie betont.
Genau aus diesem Grund habe ich mich auch letzte Woche hier angemeldet, weil ich seit 2 Monaten bei 83kg stagniert bin und mit meiner bisherigen Ernährungsumstellung nicht mehr weiter kam. Mein Startgewicht waren übrigens 100kg entsprechend BMI 33.
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81,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 18,6 kg.
Sisa: 8,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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850 kkal
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Lemak: 22,88g | Prot: 73,73g | Karb: 81,50g.
Makan Pagi: Kaffee, Oatly Hafer Classic. Makan Siang: Büsumer Feinkost Nordsee Krabben , Lidl Gurke, Karotten, Rettich, Erdbeeren. Makan Malam: Quäse Mit Skyr Kulturen, Rettich, Karotten, Dulano Delikatess Lachsschinken, Cocktailtomaten, Ei, Davert Hanfsamen, Ungeschält, Rettich, Karotten, Bio Rapsöl. Camilan/Lainnya: Kaugummi (Zuckerfrei), Optisana Multivitamin Brausetabletten , Waterdrop Microdrink, Aurica Inulin, DM Magnesium . lagi...
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2068 kkal
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Latihan:
Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 10 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
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