|
UHUUULLL. . .
|
69 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,5 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1431 kkal
|
Lemak: 41,88g | Prot: 78,02g | Karb: 195,06g.
Makan Pagi: Banana, Isabela Bolacha Água e Sal, Zero-Cal Adoçante, Café. Makan Siang: Pastel Assado de Frango, Macarrão, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Makan Malam: Sardinhas em Óleo (Enlatado), Omelete ou Ovos Mexidos, Nutrella Pão de Centeio, Café com Açúcar. Camilan/Lainnya: Chá de Ervas (exceto Camomila, Infusão), Qualitá Uva sem Sementes, Laranjas, Chá Verde. lagi...
|
|
2286 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 15 menit, Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 10 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 40 menit, Mengemudi - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 5 jam dan 55 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Kelen Santos
|