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então, comecei hoje, estou com acompanhamento da endócrino por enquanto. comi o que comi normalmente para tentar entender o quanto tevei que tirar para chegar até as 1400 kcal... daí descubro que não chego a 1200?! faço caminhada diariamente ( viciada em esteira). Já vi que vai ser mais difícil que eu esperava...
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95 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 15 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1146 kkal
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Lemak: 21,48g | Prot: 61,48g | Karb: 178,87g.
Makan Pagi: Schweppes Tônica sem Açúcar , Mingau de Aveia, Pullman Pão Integral Light. Makan Siang: Laranja Pêra, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Spoleto Cenoura, Alface Americana, Tio João Arroz Integral Cozido. Makan Malam: Chá (Infusão), Basilar Macarrão Padre Nosso, Menu + Leve Sopa de Legumes , Sopa de Legumes. Camilan/Lainnya: Linea Chocolate Branco Zero Açúcar (13g). lagi...
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2429 kkal
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Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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