Jurnal bodders, 14 Jul 14

Gutted that the weight doesn't seem to be coming off will just have to keep at it and stay under that RDI and burn more

58,5 kg Sejauh ini Berkurang: 3,1 kg.    Sisa: 4,5 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1421 kkal

Lemak: 50,85g | Prot: 98,13g | Karb: 293,56g.   Makan Pagi: Quaker Oat So Simple, Tesco Skimmed Milk. Makan Siang: Sainsbury's Chicken Bites, Green Peppers, Yellow Sweet Peppers, Florette Crispy Salad, Tesco Red Pepper, Cucumber, Sainsbury's Be Good to Yourself Honey & Mustard Dressing. Makan Malam: Brown Rice (Long-Grain, Cooked), Kidney Beans (Canned), Morrisons Minced Turkey, Aldi Plain Tortilla Wraps. Camilan/Lainnya: Oranges, Pringles Original (30g), Sainsbury's Chip Shop Curry Coated Peanuts, Strawberries, Tesco Seedless Green Grapes, Tea with Milk, Tap Water, Black Cherries. lagi...

1913 kkal

Latihan: Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam dan 30 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 30 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 2 menit, Mengemudi - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 6 jam dan 8 menit. lagi...