|
День 21.
Среда
Ну, кд мне испортили малину и планы быть 139,9😂 из-за боли в животе ела меньше положенного и как результат отекла и вес никуда не шёл. Но я считаю тоже неплохо) постепенно вес уменьшается без лишнего стресса для организма. Совсем скоро можно будет добавить больше занятий и там процесс должен пойти интереснее🙏😂
|
140,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,2 kg.
Sisa: 50,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1984 kkal
|
Lemak: 97,45g | Prot: 146,48g | Karb: 130,67g.
Makan Pagi: Exponenta Дыня, Просто Форель Слабосоленая, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Пекарня Вольчека Хлеб с Семечками. Makan Siang: Веселый Молочник Сметана 15%, Вкуснотеево Кефир 1%, Голубцы Ленивые с Домашним Фаршем. Makan Malam: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Вкуснотеево Кефир 1%, Кабачок, Голубцы Ленивые с Домашним Фаршем. Camilan/Lainnya: Краснокочанная Капуста, Веселый Молочник Сметана 15%, Печенье Банановое с Отрубями и Протеином. lagi...
|
|
4270 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 41 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 10 jam, Istirahat - 5 jam dan 19 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,0 kg dalam 1 minggu
|