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Tag 7, Woche 9: Gestern (Samstag) habe ich nach vier Wochen erneut einen Aufladetag eingelegt, weil ich einfach das Gefühl gehabt habe, dass mein Stoffwechsel sich an der niedrigen Kcalaufnahme gewöhnt hat und dieses darf einfach nicht passieren (sonst verliert die Diät an qualität und Sinn).
knapp 4.000 Kcal wurden am Samstag aufgenommen!
Mein Gewicht ist von 85,2 KG auf 86,6 KG gestiegen (Kein Wunder!)
-- Nur noch 7 Diättage -- Zielgewicht: 83 KG -- noch 3,6 KG --
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Tag 1, Woche 10: Heute sieht es anders aus! Mir hat tatsächtlich ein Aufladetage sehr gut getan (statt weniger als 30 g. Kohlenhydrate wurden dem Körper ca. 430 g. Kohlenhydrate zugeführt -- BOMBENLADUNG!! :D --) mein Körper scheint sich für meine nette Geste zu bedanken! :D
Mein Gewicht ist von 86,6 KG auf 85,8 KG gesunken (Habe um 3 Uhr morgens noch Rinderfilet gegessen...Das WM-FINALE hat mich verdammt hungrig gemacht :D...)
Ich werde heute noch zum Sport gehen, weil sich meine Beine nach ca. 1 Woche endlich vom Muskelkater erholt haben.
ICH BIN BEREIT...DAS ZIEL DARF/MUSS SICH NÄHERN!
-- Nur noch 6 Diättage -- Zielgewicht: 83 KG -- noch 2,8 KG!!! --
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85,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,2 kg.
Sisa: 8,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1101 kkal
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Lemak: 18,40g | Prot: 218,76g | Karb: 16,56g.
Makan Pagi: Ja! Milch 1,5% Fett, Exquisa Körniger Frischkäse 0,8%. Makan Malam: Landjunker Hähnchen-Minutensteaks, Kirschtomaten, Grüne Paprika, Landjunker Hähnchen-Minutensteaks. lagi...
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Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
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