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Devenant plus active je pense ne pas manger assez...(alors que je suis à 2200kcal par jour) j'ai calculé mes macros, on teste un nouveau plan à partir d'aujourd'hui😁 Bonne journée à tous♥️
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94,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,2 kg.
Sisa: 14,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2416 kkal
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Lemak: 80,18g | Prot: 123,11g | Karb: 293,40g.
Makan Pagi: Amandes, Auchan Framboises Surgelées, Bjorg Lait Coco sans Sucres, Banane, Sainte Lucie Pépites de Chocolat Noir Bio, Bjorg Flocons D'Avoine Complets Bio, La Vie Claire Graine de Chia, Foodspring Whey Protein. Makan Siang: Graines de Chia Séchées, Andros Compote Pomme Poire, Kiri Kiri à la Crème de Lait (18g), Bio Village Pain Complet Seigle, Royco Gratinée Oignons et Croûtons, Taifun Filets de Tofu à la Japonaise, Marque Repère Épinards en Branches . Makan Malam: Saint Eloi Pois Chiches, Kiri Kiri à la Crème de Lait (18g), Galettes de blette, Pomme. Camilan/Lainnya: So Shape Barre Cookie Cream, Gâteau pomme spéculoos, So Shape Cookie Amande Chocolat Blanc. lagi...
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Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Je me pose la même question ; je cours tous les jours et fais une séance de muscu par semaine et l’appli me propose 1500 cal par jour…
18 Apr 22 oleh anggota: hanakaet
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Hanakaet, es-tu sûre d'avoir correctement entré les donnés dans Fatsecret pour le calcul ? Tu as mis quel niveau d'activité et quel objectif (perte ou perte rapide ?)?
18 Apr 22 oleh anggota: Khynai
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Après je me base pas sur l'appli essentiellement, je pense que c'est essentiel de se renseigner un peu partout et du coup j'essaye pendant une semaine ou deux une méthode, je regarde les changements, je réadapte....et de manière douce bien sûr, mais j'apprends petit à petit...🙂
18 Apr 22 oleh anggota: LaurieFox
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Oui j’ai mis « actif » car j’ai un travail sédentaire. Je pense que c’est trop bas
18 Apr 22 oleh anggota: hanakaet
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18 Apr 22 oleh anggota: hanakaet
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Quand je dis nouveau plan je veux dire que j'augmente mes calories à 2400 et j'essaie de plus respecter mes macros, c'est pas si évident ! 🤪 Et puis je fais un bilan la semaine prochaine voir dans 2 semaines voir si j'ai pris ou perdu, si je dors bien, si je me sens plus motivée etc 😉
18 Apr 22 oleh anggota: LaurieFox
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Sejarah Berat Badan LaurieFox
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