|
H0 - 17.4.2022
Bb 78.55kg
L.pusar 95cm
L.pinggang 90cm
review kemarin 40 hari berusaha defkal, TIDAK OLAHRAGA sama sekali,
makan masi awut-awutan, ttp gorengan, ttp tepung2, ttp manis2, ttp junkfood.
cuma beda di berusaha membatasi; atas BMR dan bawah TDEE.
BB turun 2.6kg
L.pusar nyusut 6cm
L.pinggang nyusut 4cm
===
karena usaha yg dilakukan juga sangat minimalis, jadi hasil segini mamak uda bersyukur sekalih.
Bismillah Senin mulai H1 lagi. Gambare gambare!🔥🔥🔥
|
78,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,2 kg.
Sisa: 14,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
793 kkal
|
Lemak: 21,40g | Prot: 21,05g | Karb: 134,82g.
Makan Pagi: Air. Makan Malam: Teh Manis, Es Buah, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Maestro Thousand Island Salad Dressing, Kentang Rebus, Wortel, Brokoli. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|