|
Ребят HELP!
Мне нужно скинуть 3 кг!
Я не хочу уходить в дефицит, хочу быть в поддержке и питаться на 1400ккал, как понять сколько мне нужно есть БЖУ на эту цифру?
ПОМОГИТЕ🙏
|
50,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,1 kg.
Sisa: 3,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
975 kkal
|
Lemak: 39,04g | Prot: 69,79g | Karb: 86,43g.
Makan Pagi: Кофе, Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Едим с Пользой Изолят Соевого Белка, Яйцо, Геркулес Геркулес Традиционный. Makan Siang: Mr. Ricco Масло Подсолнечное, Окей Кедровые Орешки, Вареное Яйцо, Огурец (без Кожуры), Гороховый Суп. Makan Malam: Кускус, Яйцо, Помидоры, Капуста Белокочанная, Огурец (без Кожуры), Самокат Филе Минтая. Camilan/Lainnya: Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Яблоки (без Кожи). lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|