|
ну что я весело иду вверх. думаю пора чуть притормозить ккал
на этой неделе 3 силовых+ 3 бега (по 30 мин)
1600 ккал в среднем. но часто ем больше. по форме пока не видно. но цифры не врут. набираю.
|
56,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,9 kg.
Sisa: 1,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1684 kkal
|
Lemak: 39,80g | Prot: 134,17g | Karb: 183,22g.
Makan Pagi: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие без Сахара Клюквенные, Delight Финики Королевские, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Огурец (с Кожурой), Myllyn Paras Геркулес, Яйцо-Пашот, Яичный Белок, Магнит Банан. Makan Siang: Домашние Заготовки Томатная Паста, Мистраль Рис Басмати, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Яйцо-Пашот, Куриное Филе. Makan Malam: Bombbar Батончик Мюсли Клубника, Bombbar Протеиновый Батончик Банан, Минтай. Camilan/Lainnya: Макфа Лапша, Ярче Минибагет, Желатин Пищевой, Магнит Банан, Тыква. lagi...
|
Memperoleh 5,6 kg dalam 1 minggu
|