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Im Moment hilft nur "eiserne" Disziplin und auf keinen Fall mehr als 2.000 Kalorien am Tag! Im Klartext; erst einmal kompletter Verzicht auf "Sünden" auf dem Teller!
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94,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,3 kg.
Sisa: 9,4 kg.
Diet diikuti: Buruk.
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1665 kkal
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Lemak: 88,35g | Prot: 73,97g | Karb: 148,16g.
Makan Pagi: Penny Markt Cornflakes, Normaler Kaffee. Makan Siang: Schwarze Oliven, Grüne Oliven, Ja! Deutscher Gouda, Vollkornnudeln (Gekocht), Edeka Bio Vegetarische Bolognese. Makan Malam: REWE Wiener Würstchen, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Mischkornbrot, Milbona Deutsche Markenbutter. lagi...
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2899 kkal
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Latihan:
Duduk - 12 jam, Motorrad fahren - 1 jam, Istirahat - 6 jam, Tidur - 5 jam. lagi...
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Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
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