|
День 14
Взвешивание
За неделю суммарно ушло 2.1 кг. С 21 марта (было взвешивание в больнице перед операцией) ушло 8,2 кг😎
Перестаю взвешиваться через день, хочу за эту неделю перейти хотя бы до 139,9😂 нельзя добиться большой цели, если не дробить ее на маленькие🙏
Обмеры буду делать позже, через неделю или две. Делать их раз в неделю не вижу особого смысла😂🙈
|
141,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 18,2 kg.
Sisa: 51,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1431 kkal
|
Lemak: 54,12g | Prot: 124,63g | Karb: 106,42g.
Makan Pagi: Президент Сыр Чизбургер, Пятерочка Груша Сезонная , Куриная Грудка Отварная, Сваренное Вкрутую Яйцо, Домик в деревне Молоко 3,5%. Makan Siang: Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Треска Отварная, Картофельное Пюре. Makan Malam: Свитлогорье Творог Мягкий 4%, Hortex Клубника Замороженная, Шебекинские Макароны Перья, Соевый Соус, Бургер Кинг Соус Барбекю, Кальмары (Вареные или на Пару), Зеленая Фасоль (Замороженная). Camilan/Lainnya: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара. lagi...
|
|
3603 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|