|
Талия — 63,5
Живота — 70,5
Бёдра — 90
Нога левая — 53,5
Нога правая —54,5
Итоги первой недели радуют )) Калории не более 1400, углеводы около 100 в день, белок в среднем 130, жиры около 50. Регулярные тренировки и не менее 15 тыс шагов в день. Осталось 7 недель.
|
54,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,5 kg.
Sisa: 2,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1278 kkal
|
Lemak: 40,92g | Prot: 122,51g | Karb: 91,44g.
Makan Pagi: Oldenburger Сыр Легкий, Сиропласт Лактулоза, California Gold Nutrition Collagen Up 5000, ВкусВилл Тортилья, Американо, Коммунарка Шоколад Горький 68%, Творог 5%. Makan Siang: Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Лента Яблоко, Помидоры, ВкусВилл Тортилья, Oldenburger Сыр Легкий, ВкусВилл Мраморная Ветчина с Паприкой. Makan Malam: Иван-Поле Палочки с Высоким Содержанием Протеина «Шоколадный Брауни», Lucky Fish Филе Тунца, Bonvida Соевый Соус, Американо, Dunar Рис Басмати, Коммунарка Шоколад Горький 68%. Camilan/Lainnya: Base Bar Протеиновый Батончик Банан-Карамель. lagi...
|
Kehilangan 2,7 kg dalam 1 minggu
|