Jurnal valenggez, 10 Apr 22

Depende de tu peso, altura, y actividad fisica 

SEGURAMENTE QUE NO SUBIRAS MUCHO. HACE FALTA MUCHO MAS QUE ESA CANTIDAD. ADEMAS DE LA DIVERSIDAD DE NUTRIENTES. ☘️☘️ 

peso 32 mido 1.56 y tengo subir de peso pero, me da miedo solo aumentar grasa o asi, más hoy pq no haran mucha comida "saludable" 😿😿 y tampoco es como que quiera subir de peso tan rapido, tengo mucho miedo  

por un día no pasa nada después tu puedes ir a tu ritmo yo también estoy en lo mismo y también e tenido subidas y bajadas pero lo importante es que sigamos comiendo 

gracias por tus palabras santiago, enserio que es dificil y eso de por un dia no pasa nada, fue como una palabra que me alivio, suerte para ti 😸  

Haces ejercicio? 

por ahora solo puedo caminar un poco ya que me canso muy muy rapido 

la verdad depende mucho de tu altura y actividad física, pero no te preocupes, solo procura comer más proteína para q así aumentes masa muscular y no grasa  

debes de calcular lo que debes consumir de calorías dependiendo tu edad y altura para que engordes un poco más , no hay que tener miedo, solo estar bien informado para controlar el peso pero sin obsesionarse 

seguro que no subirás gran cosa pero sí te sentirás con más energía 

peso 32 mido 1.56... EDAD?? 

14...  

14 años, con calma, has ejercicio y el cuerpo te pedirá lo demás. Literal come sano y consume lo propio a tu edad necesitas crecer y ser fuerte. Comiendo muy bien dejando por fuera, la comida chatarra… y veraz el ejercicio te ayudará. A aumentar masa muscular sanamente. Trata de orientarte más siempre tonificando tu complexión. Verás con creces esta recomendación en tu cuerpo. Cuando dejes de crecer.. 

Acude con un profesional de la salud para que te diseñe un plan alimenticio adecuado a tus necesidades y objetivos  

si acudi , pero literal fue cero falta d atención, solo me dieron el plan (es de 1700 calorias pero yo le calculo más) y m dijeron, subes d peso o t internamos