|
Вес стоит как вкопанный, калораж держать почему-то так и не получается, буду допинговать себя спортом) Со вчерашнего дня началась моя 3х недельная программа с ежедневными упражнениями на все группы мышц. Раз не получается пока дефицит - уйду в поддержку со спортом,посмотрю на качество тела. Сделала фото "До", теперь нельзя отступать. Когда закончится программа - сделаю фото "после" и выложу для себя сюда.
|
73,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,8 kg.
Sisa: 11,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1943 kkal
|
Lemak: 116,09g | Prot: 120,60g | Karb: 102,90g.
Makan Pagi: Европа Печеночный Торт, Кофе с Молоком, Селедка под Шубой. Makan Siang: Европа Печеночный Торт, Зеленый Чай с Молоком, Вареное Яйцо, Селедка под Шубой. Makan Malam: Вареное Яйцо, Творог 5%, Сыр Российский, Томатный Соус, Имбирь Маринованный, Говядина Тушеная, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Camilan/Lainnya: Сибирская Клетчатка Клетчатка Тонкая Талия, Кефир 2,5%. lagi...
|
|
2178 kkal
|
Latihan:
Hiking - 50 menit, Seks - 30 menit, Google Fit - 22 jam dan 40 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|