|
Ziel erreicht, jetzt noch halten✌️😇
|
81 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 2,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2459 kkal
|
Lemak: 138,06g | Prot: 88,64g | Karb: 217,96g.
Makan Pagi: Edeka Bio Kürbiskernbrötchen, Nussschnecke, Berchtesgadener Land Cremiger Joghurt Mild 4% Fett, Darbo Wild Heidelbeeren, Nussschnecke, Weihenstephan Butter, Kaffee, Weihenstephan Milch 1,5% Fett. Makan Siang: Käsespätzle. Makan Malam: Norfisk Delikatessen Schottischer Räucherlachs, Nussschnecke, Weihenstephan Milch 1,5% Fett, Kaffee, Butter, Kaisersemmel. lagi...
|
|
2645 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 26 menit, Mengemudi - 1 jam dan 30 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 32 menit, Tidur - 8 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Istirahat - 7 jam dan 12 menit. lagi...
|
Kehilangan 5,6 kg dalam 1 minggu
|