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mmmmhhh schon komisch, man weiß ja, dass bei Kaloriendefizit= Abnahme und bei Überschuss = Zunahme... und trotzdem bin ich immer wieder überrascht....😂 welch komplexes Ding, die Psyche doch ist...🤔
na jedenfalls denk ich immer noch 1900 kcal (wird mir hier für moderates abnehmen empfohlen) ist nicht viel... ist es auch nicht wenn man Z.b. an die Douplos von letzter Woche denke, stolze 100 kcal pro Stück und wie schnell sind 2, 3 Stück gefuttert...
heute gab zum Frühstück Gemüse mit einem Ei und Käse aus der Pfanne für 550 kcal. Viel gesundes Volumen also und ich bin echt noch satt. Wollte die andere Hälfte eigentlich zum Mittag essen, aber ich heb mir das besser für morgen auf.
Vielleicht lasse ich das Mittagessen heute ausfallen, warum essen, wenn man satt ist... 🤷
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99,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,6 kg.
Sisa: 31,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1679 kkal
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Lemak: 86,56g | Prot: 81,85g | Karb: 146,34g.
Makan Pagi: Gekochtes Ei, Gouda, Grüne Erbsen (Gefroren), Möhren, Gekochter Brokkoli (Frischware, Fettfrei gekocht). Makan Malam: Cocktailtomaten, Ja! Mozzarella, Gutfried Geflügelwurst, Gut & Günstig Frischkäse, Babybel Mini Rolls, Butter, Lidl Dinkelbrot , Lidl Weizenmischbrot. Camilan/Lainnya: Hearts Cappuccino mit Feiner Kakaonote . lagi...
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Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
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