|
День 7.
❗️❗️❗️
Замеры:
Обхват плеча 46
Обхват груди 142
Обхват талии 120
Обхват бёдер 136
Обхват живота 149
Обхват ноги 83
Буду принимать эти данные за начальные. Вес тоже постепенно идёт вниз, что не может не радовать. Не ставлю целей убрать весь вес за месяц и заработать себе ещё больше проблем, поэтому аккуратно идём к цели 🥰
|
143,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,1 kg.
Sisa: 53,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1707 kkal
|
Lemak: 88,48g | Prot: 123,67g | Karb: 101,39g.
Makan Pagi: Огурец (с Кожурой), Хохланд Творожный Сыр, Ржаной Хлеб, Сваренное Вкрутую Яйцо, Ашан Шампиньоны, Куриная Грудка Отварная, Домик в деревне Молоко 3,5%. Makan Siang: Хохланд Творожный Сыр, Ржаной Хлеб, Авокадо Авокадо, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная, Помидоры. Makan Malam: ITLV Маслины без Косточки, Сыр Моцарелла, Помидоры, Салат Айсберг, Красный Лук, Огурец (с Кожурой), Бондюэль Кукуруза Консервированная , Творог 9%, Красные Вишни. Camilan/Lainnya: La Pina Арахисовая Паста. lagi...
|
|
3581 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|