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Pouco a pouco chegaremos lá, nada mal para o fim de semana.
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66,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,1 kg.
Sisa: 1,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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922 kkal
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Lemak: 19,87g | Prot: 60,44g | Karb: 129,74g.
Makan Pagi: Canela, Café com Açúcar, Pipoca com Baixo Teor de Gordura (em Óleo). Makan Siang: Feijão de Corda, Repolho-Roxo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peixe no Forno ou Grelhado. Makan Malam: Legumes Cozidos, Ovo Cozido, Ovo Cozido, Feijão de Corda, Arroz Branco (Cozido). Camilan/Lainnya: Seara Presunto, Betânia Leite Integral (100ml), Queijo Coalho, Visconti Pão de Forma Integral, Banana. lagi...
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2458 kkal
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Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit, Latihan Perut - 10 menit, Gym - 30 menit, Tidur - 4 jam dan 30 menit, Google Fit - 18 jam dan 40 menit. lagi...
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Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
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