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Valeu galera estou empolgado novamente a mensagem de vc's foi super importante pra mim!! fez uma baita diferença!!
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106 kg
Sejauh ini Berkurang: 22 kg.
Sisa: 16 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2600 kkal
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Lemak: 91,06g | Prot: 100,55g | Karb: 332,69g.
Makan Pagi: Manteiga (com Sal), Pão Francês, Café com Açúcar. Makan Siang: Sufresh Suco de Manga Light, Sadia Lasanha de Presunto e Queijo Ao Sugo, Alface de Folha Verde. Makan Malam: Parmalat Leite Integral, Pão Francês, Costa Sul Filé de Merluza, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido). Camilan/Lainnya: Del Valle Suco de Uva, McDonald's Chicken McJunior, Guaravita Nativo Açaí, Nutrigold Farinha Seca Barriga, Kobber Barra de Cereais Banana e Mel Light. lagi...
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3050 kkal
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Latihan:
Tidur - 6 jam, Istirahat - 10 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
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