|
Ровно два года тому назад я присоединился к FatSecret. 🥳 Начал с веса 106 кг. До 87 дошёл неспешно, но потом, несмотря на различные усилия и эксперименты, снижение веса остановилось. Это, конечно же, угнетало и расстраивало. 😲😒 Во время отпуска питался интуитивно (точнее, считал на глаз) и набрал 2 кг. до 90. Это не напугало. Осенью стал немного расслабляться и допускать переборы во время ужина. Активность была высокой и весы показывали 90. Это-то и притупило бдительность. 🥴 В декабре стал есть по принципу:"сегодня поем, а завтра на жёсткий подсчёт и контроль". 😂 На весы не вставал, чтобы себя не расстраивать. Встал в начале марта. 😅 Итог: 97,3 кг. 😲😥! Декабрь, январь и февраль унесли меня в далёкую даль от моих 87 кг. В начале марта остановился и начал ответственно делать, то что я должен делать ВСЕГДА - считать калории и контролировать своё питание. 😅 "Отвоевал" за это время почти что 5 кг.😅 Уроки усвоил, выводы сделал. Настрой боевой. 💪
|
92,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,4 kg.
Sisa: 7,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2030 kkal
|
Lemak: 108,20g | Prot: 104,10g | Karb: 157,31g.
Makan Pagi: Baresto Сироп Солёная Карамель, Яичница, Латте 2,5, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Makan Siang: Магнит Яйцо Варёное , Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Слобода Майонез Оливковый 67%, Свинина, Борщ со Свининой. Makan Malam: Сваренное Вкрутую Яйцо, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Гречка Отварная, Сливочное Масло. Camilan/Lainnya: Tess Зелёный Чай, Белый Хлеб, Морковь, От Мартина Семечки Отборные с Морской Солью, Шадринск Молоко 7,1%, Кофе (Растворимое), Лента Яблоко, Ратибор Варенье Смородиновое, Творог 9%. lagi...
|
berat badan stabil
|