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Para alcançar o objectivo mais cedo vale de tudo XD inclusive pesar depois de correr 5km! Sei que ainda vai demorar mais uns dias para ter esse peso ao acordar mas assim já foco no objectivo seguinte, dando um boost na motivação :D
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84,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,1 kg.
Sisa: 6,4 kg.
Diet diikuti: 100%.
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1622 kkal
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Lemak: 35,32g | Prot: 116,71g | Karb: 223,74g.
Makan Pagi: Kiwi, Mimosa Leite Magro, Gold Nutrition Total Whey, Sumo de Limão, Café, Danone Activia Iogurte Natural. Makan Siang: Café, Pescada Cozida, Tomates, Pimentos, Cebolas, Brócolos, Sumo de Limão, Salada Verde Mista, Café, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido). Makan Malam: Sopa de Legumes sem Batata. Camilan/Lainnya: Sandra Bolo de Banana Integral, Maçã, Chá Verde. lagi...
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2593 kkal
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Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 20 menit, Lari - 10 km/jam - 33 menit, Istirahat - 15 jam dan 7 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 5,6 kg dalam 1 minggu
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