|
Скинул -17 кг за 3 месяца. Затем Вес встал ещё на 3 месяца, в четвёртый раз пробивает плато 103-105 кг, никак не дождусь, когда спущусь к 100 кг. Знаю, что нельзя опускать руки и в скором обязательно добьюсь своих заветных 💯 кг!
|
103 kg
Sejauh ini Berkurang: 18,3 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2598 kkal
|
Lemak: 111,54g | Prot: 180,14g | Karb: 217,52g.
Makan Pagi: Яблоко, Smart Cafe Грибы Жаренные, Гречка Отварная, SPAR Печень Говяжья Жареная с Луком. Makan Siang: Роллы, Grow Food Плов с Говядиной, Котлета Рыбная. Makan Malam: Ежики. Camilan/Lainnya: Optimum Nutrition Изолят. lagi...
|
|
4023 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 2 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 6,3 kg dalam 1 minggu
|