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Não é sobre o quão pouco você consegue comer, e sim o quanto tempo você consegue ficar em déficit calórico. Tu não precisa comer 1.000 kcals por dia (a não ser que seja um anão e pese 30kgs), não precisa fazer jejum de 84 horas e quase ir conhecer Deus pessoalmente, não precisa cortar todos os carboidratos e viver igual um lagarto, só comendo ovo.
Você precisa de CONSISTÊNCIA.
Tenho uma aluna que era danada pra comer doce e sempre saia do plano pra comer os chocolates dela. o que eu fiz? barganhei com ela, tirei algumas calorias das refeições maiores e deixei livre pra ela comer uma barrinha de snickers TODO DIA no pós treino. hoje ela mantém a dieta e não sai dela, porque sabe que vai ter a recompensa no pós treino. não mudou em absolutamente nada o físico, mas mudou onde eu queira o PSICOLÓGICO. Saiba adaptar as coisas bem calculadas e verá que consegue seguir a dieta por semanas a fio.
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95 kg
Sejauh ini Berkurang: 8 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2485 kkal
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Lemak: 43,52g | Prot: 172,39g | Karb: 356,16g.
Makan Pagi: Batata Doce Cozida, Doce de Leite, Seven Boys Pão de Forma (50g), Abacaxi, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata Inglesa Cozida. lagi...
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Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
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