|
очень давно ничего не писала и желание так такового не было
не взвешиваюсь уже месяц, но очень интересно, какой у меня сейчас вес (знаю, что, скорее всего, почти ничего не изменилось, так как есть некая уверенность в том, что сейчас у меня плато, но я не отчаиваюсь и остаюсь в режиме)
до моей глупой головы дошло, что питаться на 1200 ккал с учетом тренировок и более-менее активного образа жизни - опасно, поэтому сейчас повысила калораж до 1350-1450, если ем немного больше - ничего страшного, все равно получается дефицит
стараюсь есть хотя бы 1 гр белка на кг веса, иногда выходит больше
также стараюсь меньше кусочничать и делать нормальные приемы пищи
с повышением калоража самочувствие улучшилось, появилось больше сил, но их все равно не всегда хватает, также уже долгое время нахожусь в каком-то подавленном состоянии🥴, но ничего
вчера купила силиконовую форму для кексиков, безумно рада покупке🤪, уже делала в них сырники и мясные кексики (очень вкусно)
удачи мне🌼, я в себя верю🦥
|
65,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,7 kg.
Sisa: 5,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1448 kkal
|
Lemak: 64,70g | Prot: 102,28g | Karb: 111,62g.
Makan Pagi: 5 Баллов Манная Крупа, Золото Сеймы Яйцо, Простоквашино Сметана 10%, Маслозавод Нытвенский Творог 5%, Большая Кружка Молоко 2,5%. Makan Siang: Олейна Подсолнечное Масло , Liebendorf Сыр Эдам, Волжаночка Яйцо, Куриные Грудки, Магнит Картофель, Кадушка Морковь по-Корейски . Makan Malam: Славянка Обыкновенное Чудо , Белый Город Молоко 2,5%, Магнит Яблоко. Camilan/Lainnya: Блины на Молоке. lagi...
|
berat badan stabil
|