Jurnal 🌞Kevin1409🌞, 25 Mar 22

so, die letzten 4 kg sind ganz schön hartnäckig 🙈 könnte aber auch daran liegen das ich wieder mit Kraftsport angefangen hab 😊 also alles gut und kein Stress machen 😁 immer tiefenentspannt bleiben denn das alles bisher kam nicht von alleine 😁👍 schönes erholsames Wochenende wünsche ich euch allen 🌞🌻🌼

79 kg Sejauh ini Berkurang: 18 kg.    Sisa: 7 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1636 kkal

Lemak: 47,77g | Prot: 183,46g | Karb: 110,60g.   Makan Pagi: Biotech USA 100% Pure Whey Banana, Milbona High Protein Joghurterzeugnis Himbeere-Granatapfel, HOLO Leinsaat, Braun, Lidl Beerenmix mit Sauerkirschen, Aldi Haferflocken, Milbona Speisequark Magerstufe. Makan Siang: Grillmeister Hähnchenbruststeak Curry, Lidl Fladenbrot. Makan Malam: Milbona High Protein Pfirsich Orange, Herta Finesse Hähnchenbrust, Grafschafter Eiweißbrot. lagi...

3418 kkal

Latihan: Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam dan 30 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 11 jam, Tidur - 8 jam. lagi...