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schöner Sprung, wie immer nach 2 Stunden Taekwondo Training, hält nur nicht lange an😉
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82,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,6 kg.
Sisa: 3,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2294 kkal
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Lemak: 116,37g | Prot: 80,80g | Karb: 224,89g.
Makan Pagi: REWE Vollkornbrot Geschnitten, Darbo Feinste Himbeeren Konfitüre Extra, Andechser Natur Bio-Jogurt Mild, Darbo Wild Heidelbeeren, Kaffee, Weihenstephan Butter, Weihenstephan Milch 1,5% Fett. Makan Siang: Coca-Cola Coca-Cola, Käsespätzle. Makan Malam: Weihenstephan Milch 1,5% Fett, Kaffee, Sea Gold Edle Matjes Filets nach Nordischer Art, Grünländer Würzig , Kaisersemmel, Butter. Camilan/Lainnya: Mövenpick Feinster Pudding mit Bourbon Vanille . lagi...
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2701 kkal
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Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 5 menit, Duduk - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Berdiri - 35 menit, Mengemudi - 5 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam, Istirahat - 4 jam dan 4 menit, Tidur - 8 jam, Peregangan (Yoga) - 13 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 28 menit. lagi...
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Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
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