|
Перешла на 1700 ккл на этой неделе.
Провела анализ своего режима и выяснила, что к вечеру надо оставлять минимум 500 чтобы спокойно уснуть и не урчал живот. Ем 3 раза в день, потому что аппетит у меня всегда есть утром, днём и вечером, перекусы не помогают, нужно именно поесть на 400-500 ккал чтобы через час не захотелось снова есть.
Ужинаю за 3-4 часа до сна.
|
117,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,5 kg.
Sisa: 27,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1437 kkal
|
Lemak: 57,64g | Prot: 78,46g | Karb: 145,00g.
Makan Pagi: Snaq Fabriq Snaqer Peanuts & Caramel, Банан, Orion Чокопай. Makan Siang: Гречка с Грибами, Телятина Отварная. Makan Malam: Банан, Orion Чокопай. Camilan/Lainnya: Bombbar Панкейк Неглазированный с Начинкой Банановый Крем. lagi...
|
Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
|