|
насморк по ночам не отпустил, тут главное не фитнес, а силы на здоровье
|
63,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2305 kkal
|
Lemak: 77,93g | Prot: 151,51g | Karb: 266,20g.
Makan Pagi: Изюм, Кофе с Молоком, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Перекресток Яблоко Гала, Апельсин. Makan Siang: Протеин Бар Протеиновый Батончик, Яблоко, Апельсин, Грецкие Орехи, Курага, Куриный Суп, Гречка Отварная, Свинина Запеченая, Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры, Морковь. Makan Malam: Арахис, Изюм, Красная Цена Кукуруза Сахарная, Хек, Морковь, Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры), Куриный Суп. Camilan/Lainnya: Сывороточный Протеин, Молоко 1%. lagi...
|
|
2540 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam, Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) - 30 menit, Memasak - 30 menit, Membersihkan - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 10 jam dan 50 menit, Mandi - 40 menit. lagi...
|
Memperoleh 2,5 kg dalam 1 minggu
|