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Montag bis Donnerstag 4 Tage Restaurant-Essen, begleitet von je einem einzigen Glas Wein! Obwohl ich geschätzt habe, dass das alles im grünen Bereich sein müsste hat es zu einer Zunahme von 600 g geführt. Alkohol, auch in kleinen Mengen, wirkt sich bei mir immer katastrophal aus.
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80,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 26,7 kg.
Sisa: 8,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1949 kkal
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Lemak: 64,14g | Prot: 112,59g | Karb: 246,19g.
Makan Pagi: Peak Whey Protein, Gut & Günstig Naturjoghurt 0,1%, Mandarine, Papaya, Kiwi. Makan Siang: Aldi Rote Paprika, Birkenhof Möhrengemüse, REWE Porree, Weißkohl, Barilla Fusilli, Kokosöl, Ei. Makan Malam: Cucina Balsamico Creme, Avocado, Aldi Tofu Natur, Strauchtomaten, REWE Beste Wahl Dinkel Vollkornbrot. Camilan/Lainnya: Ja! Orangeat, Mandeln, Erdbeeren, Corny Free Weiße Schoko, Vive Soy Mandelmilch, Kohlrabi, Erbsen, Fair Dunkle Schweizer Bio-Schokolade 70%. lagi...
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2114 kkal
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Latihan:
Tidur - 6 jam dan 28 menit, Istirahat - 16 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 32 menit. lagi...
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Memperoleh 0,8 kg dalam 1 minggu
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