Jurnal Anzhelika_ezevika, 13 Mar 22

за месяц -1.1кг мало, но зато не плюс)) я себя не ограничивала, часто поддавалась искушениям.
✓выработала привычку ежедневных небольших тренировок
✓планирование рациона

ЦЕЛИ:
13 апреля весить 63.5кг (-2кг)
✓ ежедневные мини тренировки
✓ сбалансированный и заранее продуманный рацион, плотный завтрак.
✓ 3 приема пищи
✓ интервальное голодание 16/8 (14/10)

65,6 kg Sejauh ini Berkurang: 0 kg.    Sisa: 9,6 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

984 kkal

Lemak: 26,82g | Prot: 50,08g | Karb: 137,56g.   Makan Pagi: Черный Принц Сыр, Банан, Сухие Семена Чиа, Замороженная Клубника, ЭГО Ряженка 3,2%, Геркулес Овсяные Хлопья. Makan Siang: Шаурма с Курицей. lagi...