|
200gram nerden geldi anlmadim
bugün diyetimin 30.gunu 26. günü baya cozuttum ama olsun
olculerim
bel 72 -76ydi
göbek 81 -87ydi
alt göbek 90- 95di
kalca 101 -105 falandi
üst bacak-baldir 61.5- 63du
|
61,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,3 kg.
Sisa: 1,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2802 kkal
|
Lemak: 152,80g | Prot: 89,43g | Karb: 269,09g.
Makan Pagi: TekSüt Lor Peynir Az Yağlı, Yumurta, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Dost Süzme Peynir, Havuç, Salatalık, Zeytin. Makan Siang: Haşlanmış Nohut, Zeytinyağı, Salça. Makan Malam: Tamek Çilek Reçeli , Koska Tahin, Un Kurabiyesi, Poğaça. lagi...
|
|
1782 kkal
|
Latihan:
Naik Tangga (Stairs) - 8 menit, Hiking - 42 menit, Istirahat - 15 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
|