|
Turvottaa, oltiin bilettämässä lauantaina 🤣 tanssin kyllä kaikki kalorit mitä tuli ylimääräistä!
|
65 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,6 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1575 kkal
|
Lemak: 77,34g | Prot: 66,39g | Karb: 149,13g.
Makan Pagi: Forssan Omenapunajuurisalaatti, Snellman Tosi Murea Korppukalkkuna, X-Tra Gouda 16%, Fazer Täysjyväpaahto, Maitokahvi. Makan Siang: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Jauhelihakastike, Myllyn Paras Esikypsytetty Rikottu Ohrasuurimo. Makan Malam: Viinirypäleet, Saarioinen Kermainen Savulohikiusaus. Camilan/Lainnya: Leader Proteiinipatukka Nutmix, Valio Polar 15%, Pepsi Pepsi Max, Taffel Chilipähkinät, Hägges Choklad Bollar, Chupa Chups Tikkari. lagi...
|
|
2317 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 15 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 2 jam, Pengajaran - 2 jam, Aerobik - 1 jam, Mengemudi - 2 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 8 jam dan 15 menit. lagi...
|
Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
|