|
yemekten 2 saat sonra , elma yiyip ölçüldüm, artık kaçamazsın hain yağ kostok , yakıcim seni
yediğim besinlere bakarsanız 2.5 dilim pasta bile görürsünüz , ama o cardioda zamanlarında beygir gibi koşmak , tavşan gibi bisiklet sürmek gerekiyor
|
92,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 7,3 kg.
Diet diikuti: Buruk.
|
Lihat Kalender Diet, 28 Februari 2022:
|
2067 kkal
|
Lemak: 111,27g | Prot: 106,80g | Karb: 163,70g.
Makan Pagi: Bim Kavala Bademli Kurabiye, Nimet Tahinli Kurabiye . Makan Siang: Tavuk Sote, Kuru Fasulye, Pirinç Pilavı. Makan Malam: Yumurta, Yer Fıstığı. Camilan/Lainnya: Tavuk Şiş, Antrikot, Beyaz Ekmek, Kuru Fasulye. lagi...
|
|
2840 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 9 menit, Lari - 16 km/jam - 7 menit, Fitness (Workout) - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 14 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,0 kg dalam 1 minggu
|