|
Вчера утром была 1,5 часовая тренировка 🏋️ на ноги, присед (120кг*15раз), с кардио между подходами, а вечером массаж всего тела. В итоге на утро: -1,0 кг.
|
103,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,8 kg.
Sisa: 3,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 Februari 2022:
|
2586 kkal
|
Lemak: 89,61g | Prot: 171,34g | Karb: 267,14g.
Makan Pagi: Пряник пп, Домашний Вкус Холодец Домашний, Белая Дача Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Тунец. Makan Siang: Сбарро Пицца Маргарита , Fresh Taste Апельсин, Изолят Syntha-6, Зернёный Творог 4%, Молоко 2,5%, Банан. Makan Malam: ВкусВилл Сосиски из Индейки с Брокколи и Морковью, Бисквит, Виктория Салат с Говядиной и Помидорами, Бахетле Элеш с Курицей, Суп Куриный с Вермишелью, Евразия Роллы Филадельфия. lagi...
|
|
3336 kkal
|
Latihan:
Berenang (Cepat) - 50 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam dan 10 menit. lagi...
|
Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
|