|
Тренировка
Присед 125 3*5
Тяга становая классическая 145*5 (поймал движение - можно и еще прибавлять)
Жим стоя 55 5*5
Тяга в наклоне 60 5*5
Жим узким 70 5*5
Подъем гантелей на бицепс сидя по 15 3*8
Пресс
|
93 kg
Sejauh ini Berkurang: 18 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2629 kkal
|
Lemak: 79,07g | Prot: 191,66g | Karb: 293,91g.
Makan Pagi: Белый Город Молоко 2.5%, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. Makan Siang: Мультизерновой Хлеб, Белый Город Молоко 2.5%. Makan Malam: Хортекс Овощная Смесь VIP Mix, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Camilan/Lainnya: Изюм, Белый Город Молоко 2.5%, Сахар, Песочное Печенье, Черкизовский Колбаса Сырокопченая Посольская, Изюм. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|