|
Ну вот, повысили я калории в рамках того, что рекомендует программа с целью похудеть до 1600-1900, в зависимости от активности на конкретный день( у меня есть планы) я пересчитываю калории которые мне необходимо употребить, и вот мой организм вышел из стресса и вес, и см снова начали уходить. При этом по прежнему ни какого сахара, сладкого, хлебов и тортов. Ем только жирный творог и если сметана то 20% жира, добавляю клубнику, батончики протеиновые на стевии такого рода дисконты заменили мне страсть к сладостям, больше жиров и белков, меньше углеводов. Сама собой сошла на кето и ИГ. Ем всего два раза в день но хорошо. Голода совсем не ощущаю
|
87 kg
Sejauh ini Berkurang: 13 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 16 Februari 2022:
|
1839 kkal
|
Lemak: 130,44g | Prot: 80,14g | Karb: 80,87g.
Makan Pagi: Оливковое Масло, Огурец (без Кожуры), Грецкие Орехи, Сибирская Клетчатка Очищающая, Авокадо Авокадо, Агрохолдинг Московский Салат Дуболистный Красный, Магнолия Салат Хризантема, Ашан Сыр Российский 50%, Вареное Яйцо. Makan Siang: Клементины, Грецкие Орехи, Клубника (Несладкая, Замороженная), Гармония Сметана 20%, Творог 5%. Makan Malam: Салат из Помидоров и Огурцов, Bombbar Протеиновый Батончик, Макдоналдс Биф Ролл. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|