|
1.02.22 Вес 74,75, О.гр.- 96, о.тал.-86, о.жив. -97, о.бёд.-101, бёдра- 63/61, голень-37/36,5, плеч.-34,5/32, предплеч.-27/26,5.
Цель - минус 12,300 за 3 месяца. 1-го мая вес должен составить 62,500, объемы уйти в минус на 12 см в талии, животе и бёдрах, и минус 4-6 см руки и ноги.
Удачи мне 🙏😁
|
74,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,8 kg.
Sisa: 9,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 01 Februari 2022:
|
1552 kkal
|
Lemak: 69,89g | Prot: 149,09g | Karb: 74,80g.
Makan Pagi: Чай Несладкий, Filippo Berio Оливковое Масло, De Luxe Овсяные Хлопья Крупнозерновые, Нежин Кабачковая Икра, Вареное Яйцо. Makan Siang: Куриное Филе Вареное, ВкусВилл Мёд Цветочный Акациевый, Активиа Бифидойогурт Натуральный 1.5%, Белоцерковский Творог 5%. Makan Malam: Winway Мигдаль Смажений, Помидоры Черри, Семга Жареная. Camilan/Lainnya: Семга Слабосоленая, Белоцерковский Творог 5%. lagi...
|
|
2310 kkal
|
Latihan:
Memasak - 40 menit, Penghisap Debu - 4 menit, Hula Hoop - 40 menit, Squats - 6 menit, Latihan Beban (Sedang) - 20 menit, Tidur - 8 jam dan 22 menit, Istirahat - 13 jam dan 23 menit, Bak Mandi - 25 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,0 kg dalam 1 minggu
|