|
Несмотря на превышение РСК (+1000 ККал)🦪🥘🍕🧆, благодаря итальянскому шеф-повару 👨🍳, удалось сохранить дефицит калорий, с помощью двухчасовой тренировки на ноги 🏋️ (-1800 ККал)
|
103,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,7 kg.
Sisa: 3,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 Februari 2022:
|
3036 kkal
|
Lemak: 107,63g | Prot: 206,18g | Karb: 320,12g.
Makan Pagi: Мандарины, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Белая Дача Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Бахетле Пельмени из Курицы с Зеленью, Dr. Oetker Пицца 4 Сыра. Makan Siang: Мёд, Мандарины, Зеленое Яблоко, Белая Дача Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Optimum Nutrition Аминокислоты, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Бахетле Пельмени из Курицы с Зеленью. Makan Malam: Мёд, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Зеленое Яблоко, Куриная Грудка Вареная, Fresh Taste Апельсин, Изолят Syntha-6, Зернёный Творог 4%, Молоко 2,5%, Банан, Просто Молоко Ацидофильный Напиток. Camilan/Lainnya: Домик в деревне Молоко 0,5%, Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, Творог 5%, J7 Апельсиновый Сок, Банан. lagi...
|
|
3503 kkal
|
Latihan:
Berenang (Cepat) - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|