|
Tämä tuli eilisen juhlimisen ja herkuttelun jälkeen pienoisena yllätyksenä.. No muuten viikko oli kyllä syömisen ja treenaamisen kannalta onnistunut.
|
91,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,6 kg.
Sisa: 1,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 13 Februari 2022:
|
2616 kkal
|
Lemak: 87,17g | Prot: 135,21g | Karb: 304,55g.
Makan Pagi: Rainbow Venäläinen Suolakurkku, Saarioinen Kultakalkkuna, Fazer Puikula Täysjyväruis, Kotimaista Laktoositon Maitojuoma, Maitokahvi, Oivariini Oivariini. Makan Siang: Fazer Amica Jauhelihakeitto, Fazer Ciabatta. Makan Malam: Fazer Amica Punajuuri-Vuohenjuustolasagne. Camilan/Lainnya: Wursti Palvikalkkuna, Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Rahkaletut, Pirkka Juokseva Hunaja, Kotimaista Hedelmämysli, Ehrmann Rasvaton Maitorahka. lagi...
|
|
2921 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 1 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 2 jam, Menonton Televisi - 1 jam, Istirahat - 13 jam, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
|