|
сегодня 2 года как я иду по дороге к своей цели. начало было 12.02.2000 г. в весе 94,7 кг, в апреле того же года пришла в фэт сикрет с подсчётом каллорий и дефицита! за всё это время потеряно 33 кг, в первый год хороший был результат. во второй год медленно! месяцев 6-7 и вовсе туда сюда 1-2 кг. два раза за последний год на весах была цифра 59 кг, но не долго... пол дня. может быть есть эксперты в этом деле? посоветуйте что сделать, чтобы сдвинуть вес? параметры на сегодня вес 61-63 кг, дефицит КК 1600
|
62 kg
Sejauh ini Berkurang: 25,8 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 12 Februari 2022:
|
1474 kkal
|
Lemak: 62,92g | Prot: 74,56g | Karb: 155,69g.
Makan Pagi: Любавинка Сгущеное Молоко, Творожно-кокосовое суфле, Сыробогатов Сыр Мраморный, Liebendorf Сыр Плавленный Сливочный, Яйцо, Село Зеленое Творог 9%, Кофе с Молоком. Makan Siang: Махеевъ Кетчуп Томатный, Минтай, Имбирь, Капуста тушеная с кабачком. Makan Malam: Край Каравай Баранки Сдобные, Салат из пекинской капусты с курицей, Мёд. Camilan/Lainnya: Liebendorf Сыр Плавленный Сливочный, Dr. Korner Хлебцы, Мандарины, Голден Яблоко, Фруктовый Лаваш Пастила Яблочная, Мацони, Подворье Арахисовая Паста, Село Зеленое Творог 9%, Яблочное Пюре Несладкое. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Вот такая же ерунда. На 1200 с 68 кг до 60 кг быстро и легко. Хочу 55кг.Сейчас 60-61 +/- и больше ни туда и не сюда(((. Что то надо менять, но вот что!!!
06 Apr 22 oleh anggota: tanik-333
|
Больше двигайтесь значит. Подключите небольшие силовые. Цифра на весах не показатель. Замеры лучше делать в одно и то же время суток. Худеть = силы терять, поберегите здоровье. Наращивайте мышечную массу, увидите качество тела, а не цифру на весах.
07 Apr 22 oleh anggota: temnicova-a
|
Спасибо за мотивацию! Успехов Вам, здоровья и достижения заветных цифр!
25 Agu 22 oleh anggota: Юля Swi
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan muhametzanova07
|