|
Helmikuussa nostettu kalorimäärää. Pyrin nyt viikkotasolla pitämään keskim. -500 kcal/pv. Edelleen putoaa, mutta vauhti on hitaampaa.
|
93 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,4 kg.
Sisa: 3,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 06 Februari 2022:
|
1990 kkal
|
Lemak: 100,43g | Prot: 114,56g | Karb: 150,53g.
Makan Pagi: Pekoni (Paistettu Uunissa, Pannulla tai Paahdettu), Paistettu Kananmuna, Oivariini Oivariini, Maitokahvi, Kotimaista Laktoositon Maitojuoma, Vaasan Ruispalat Tumma Herkku. Makan Siang: Kokkikartano Kana-Kookoskeitto. Makan Malam: Fetajuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Perunamuusi (Valmistettu Voista ja Täysmaidosta), Lihapata. Camilan/Lainnya: Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Banaanit. lagi...
|
|
2793 kkal
|
Latihan:
Belanja - 1 jam, Memasak - 4 jam, Istirahat - 12 jam, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|