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Finalmente sai da casa dos 89 kg, agora é lutar para manter o peso caindo.
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88,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 25,3 kg.
Sisa: 14,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 02 Februari 2022:
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2232 kkal
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Lemak: 64,91g | Prot: 132,98g | Karb: 256,98g.
Makan Siang: Beterrabas, Ovo (Inteiro), Kitano Molho de Pimenta, Vinagre, Liza Molho Caesar, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Couve Manteiga Refogada, Seara Linguiça Toscana, Frango a Milanesa, Massa Leve Mini Pastéis, Alface Americana, Subway Cebola, Guanabara Salada de Frutas sem Açúcar, Quero Feijão Carioca, Subway Tomate, Bife de Fígado, Canela, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cone de Sorvete Light. Makan Malam: Yoki Sagu, Friboi Fígado de Boi Grelhado, Quero Feijão Carioca , Massa Leve Mini Pastéis, Frango a Milanesa, Couve Manteiga Refogada. Camilan/Lainnya: Heineken Cerveja Heineken Lata, Qualitá Uva Niagara, Banana Prata, Danone Yopro 15G High Protein Chocolate. lagi...
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3991 kkal
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Latihan:
Elliptical - 10 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 55 menit, Hiking - 1 jam dan 38 menit, Latihan Beban (Sedang) - 47 menit, Istirahat - 12 jam dan 16 menit, Tidur - 8 jam dan 14 menit. lagi...
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Kehilangan 1,6 kg dalam 1 minggu
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