|
Tammikuu 2022
2091 kulutettua kcal/pv
1282 syötyä kcal/pv
miinuskalorit 809/pv
paino -3,6/ kk
niin ja 2 merkkaamatonta päivää oli alkukuusta, eli luvut 29 päivällä. Näillä jatketaan 🤗
|
78,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,2 kg.
Sisa: 20,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 01 Februari 2022:
|
1213 kkal
|
Lemak: 34,81g | Prot: 62,00g | Karb: 155,87g.
Makan Pagi: Tuorepuuro, Maitokahvi. Makan Siang: Nutrilett Spinach Soup, Salaatinkastike, Salaatti. Makan Malam: K-Menu Ohuen Ohut Kalkkunanfileeleike, Pirkka Sulatejuusto, Vaasan Ruispalat, Valio Profeel Proteiinirahka Mustikka. Camilan/Lainnya: Chiquita Banaani, Taffel Juustosnacks. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|