Заканчиваю поддержку. Ухожу на дефицит 1600 ккал. 4,5 месяца была поддержка на 'интуитивном' питании 😆 У меня это такое питание, что когда не загоняешься что есть - вес +-300-400 г в неделю. Стоит задуматься - сразу +3 кг 😂.
|
79,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,9 kg.
Sisa: 7,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1607 kkal
|
Lemak: 62,20g | Prot: 133,98g | Karb: 129,49g.
Makan Pagi: Пискаревский Молоко 2,5%, VPLab Nutrition Омега 3-6-9, Геркулес Овсяные Хлопья, Запеканка творожная N1. Makan Siang: Level Up Омега 3-6-9, Свинина Запеченая, Пискаревский Молоко 2,5%, Гречка. Makan Malam: Пискаревский Кефир 2,5%, Запеканка творожная N1. Camilan/Lainnya: Пятерочка Сахар, Призма Яблоко Ред Делишес. lagi...
|
Memperoleh 1,3 kg dalam 1 minggu
|