|
Up again! I really need to get better at this
|
59,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,2 kg.
Sisa: 5,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1443 kkal
|
Lemak: 52,15g | Prot: 70,88g | Karb: 171,91g.
Makan Pagi: Tesco Skimmed Milk, Quaker Oat So Simple. Makan Siang: Deli Sliced Ham, Tesco Balsamic Dressing, Florette Crispy Salad, Cucumber (with Peel), Cherry Tomatoes. Makan Malam: Tesco King Prawns, Tesco White Fish Fillets, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Brown Rice (Long-Grain, Cooked). Camilan/Lainnya: Chamomile Tea (Brewed), Walkers Salt & Vinegar Crisps (32.5g), Maltesers Maltesers, Tea with Milk. lagi...
|
|
1883 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 25 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 1 menit, Mengemudi - 20 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 10 jam, Istirahat - 5 jam dan 14 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan bodders
|