|
kabak detoksu
|
64,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,5 kg.
Sisa: 5,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
831 kkal
|
Lemak: 61,75g | Prot: 43,49g | Karb: 59,70g.
Makan Pagi: Çavdar Ekmeği, Sütaş Beyaz Peynir, Soğan veya Taze Soğan, Maydanoz, Haşlanmış Yumurta. Makan Siang: Zeytinyağı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kabak Yemeği. Makan Malam: Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tam Yağlı Sade Yoğurt. Camilan/Lainnya: Siyah Kuru Üzüm, Şekersiz Türk Kahvesi. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Bizde aralıklı oruç deniyoz 1 buçuk aydır 12 kilo vermeyi başardık🤗
28 Jan 22 oleh anggota: Diyetteki Adam
|
aralikli oruc ben bi deniyim dedim de yapamadim, ben malesef saatli programli kisitlamali konularda basarili olamiyorum,
29 Jan 22 oleh anggota: aysee999
|
Kolay bi. Durum değil evet insan yapmakla yapmamak bıkmak usanmak arasında çok gidip geldiğim olduğum motive olup devam etmek kolay olmuyo ama tartıda sonuçları hızla alınca sürecin içinde kendimizi kaçınılmaz bulmak keyif vericiydi🤗🤗🤗
29 Jan 22 oleh anggota: Diyetteki Adam
|
benim bir de son 4 5 kg, fazla kilo kalmadi, sanirim hiit antremanlara yuklenmeliyim biraz daha
30 Jan 22 oleh anggota: aysee999
|
73 ten 64 düşmekde büyük başarı azim ve sabır dolu bi süreç kendimden biliyorum tebrik ederim valla benimde son 2 kilo hedefe🤗🤗
30 Jan 22 oleh anggota: Diyetteki Adam
|
aralikli devam mi?? valla ben o kismi kendi kendime verdm, spora basladiktan sorma durma yasiyorum.
30 Jan 22 oleh anggota: aysee999
|
Evet devam bünyem alıştığı için artık zorlamıyo şubat ayı boyunca 2 kilo versem yeter diyorum hedefim gelmiş olcak 🤗🤗
30 Jan 22 oleh anggota: Diyetteki Adam
|
ben aksam belli bir saatten sonra yememe vs seklinde yapiyorum, kahvalti en sevdifim ogun gec saate biraksam isyerinde olmuyor. sabah erken yapip aksam 6 da kapatayim sistemi desem, onda da gece acikmasi yasayip sabaha kadar uyuyamiyorum. bana uymuyo acikcasi.
30 Jan 22 oleh anggota: aysee999
|
Size ara öğün takviyesi olmalı o zaman acıkma durumu olunca mecbur ara öğün olması gerekiyo haklısınız☺️☺️
30 Jan 22 oleh anggota: Diyetteki Adam
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan aysee999
|