|
Потихоньку втягиваюсь. С любовью и бережностью к себе.
РСК 1400, в среднем ем на 1570, пусть пока будет так. Снижать буду постепенно. Сейчас анализирую и выравниваю пропорции бжу к идеалу. Жиры и углеводы сильно перевешивали. К концу недели уже стал график красивее.
По тренировкам Элипс 3 раза в неделю по часу 600кал/7км. С каждым днем дается легче. Уже иду с ускорением на легких участках, на подъемах уверенно шагаю с ровным пульсом 110-120. Йога/стрейч 1 раз в неделю. Хочется больше, но пока не попадаю по времени на группы. Бассейн для релакса 3 раза в неделю.
|
71,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,8 kg.
Sisa: 20,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1797 kkal
|
Lemak: 77,35g | Prot: 86,52g | Karb: 184,82g.
Makan Pagi: Летний День Молоко 3,2%, Valio Сыр Ольтермани 29% , Первый Вкус Йогурт Натуральный 2,5%, Элика Сырники по-Домашнему, Global Village Зелёный Горошек, Кофе, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Омлет или Яичница, Pretto Сыр Рикотта. Makan Siang: Ого Овсяные Отруби, Самбери Салат из Пекинской Капусты с Овощами, Рузком Каша Перловая с Индейкой. Makan Malam: Пицца Домашняя, Додо Пицца Пицца Маргарита на Тонком Тесте, Роллы Темпура, Горячие Роллы. lagi...
|
Kehilangan 0,8 kg dalam 1 minggu
|