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Ein steter Tropfen höhlt den Stein. Und ein stetes Defizit (auch wenn es nur gering ist) schmälert das Gewicht 😁 Natürlich gibt es auch Ausnahmen bzw Cheatdays oder Cheatmeals. Will das aber auf höchstens einmal die Woche beschränken. Meinen Urlaub bald nehme ich da mal ganz fein raus aus der Rechnung 😅
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89,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,1 kg.
Sisa: 19,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1601 kkal
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Lemak: 29,81g | Prot: 92,41g | Karb: 233,27g.
Makan Pagi: Crownfield Premium Knuspermüsli Triple Choc, Sweet Valley Ananas in Stücken, Milbona Joghurt Mild der Leichte 0,1%, Milbona Quark Magerstufe. Makan Siang: Gnocchi Kraut Hack Pfanne. Makan Malam: Cocktailtomaten, Spitzpaprika, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Philadelphia Balance, DM Bio Gemüseaufstrich Tomate Basilikum, Roggenmischbrot. Camilan/Lainnya: DM Bio Vegane Bliss Balls Nuss-Nougat. lagi...
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Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
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